一、查門診、找醫(yī)院

騰訊健康小程序上線“全國新型肺炎疫情動態(tài)”專區(qū)，大家可通過掃碼訪問此小程序查閱權威醫(yī)學科普、來自國家衛(wèi)健委的24 小時實時疫情統(tǒng)計、發(fā)熱門診地圖等資訊。

二、新型冠狀病毒感染肺炎

10個新判斷

1、傳染源

2、傳播途徑

3、其他傳播途徑尚待明確

4、易感染人群

5、潛伏期

6、主要癥狀

7、輕型患者表現(xiàn)

8、目前無有效治療方法

9、避免盲目實用藥物

10、患者應加強心理疏導

三、長途返程前要做好什么準備？

1、返程前，請備好消毒產品，如免洗洗手液、消毒濕巾、肥皂。

「接觸」是很多病毒的重要傳播方式，因此保持手部衛(wèi)生很關鍵。

冠狀病毒不耐酸不耐堿，75% 酒精也可將其殺滅，所以，返程前請備好酒精濃度達 75% 的免洗洗手液、酒精消毒濕巾等產品。

如果沒有這些，帶塊肥皂也可以，需要配合流水洗手。

2、 返程前，請備好口罩（建議至少備 3 個）。

咳嗽、講話、打噴嚏時產生的飛沫，是很多病毒的重要傳播載體。而車廂、機場、車站、服務區(qū)又是人流密集的地方，帶上口罩能有效隔離飛沫，預防感染。

出門別只戴一個口罩，建議多備幾個，以防遇到突發(fā)事件或路程太長需要更換。

3、返程前，請備好若干塑料垃圾袋或保鮮袋。

可以在行程中封裝污染物，比如：戴過的口罩。

四、不同人群選用口罩指引

五、如何正確佩戴口罩和洗手？

央視著名主持人——朱廣權手把手教您戴口罩及洗手的正確姿勢。

六、節(jié)后上班如何做好防護？

節(jié)后上班如何做好防護，央視著名主持人——朱廣權教您幾招。

七、避免疫情恐慌 服用“心理處方”

適度的焦慮具有積極的意義，疫情恐慌下，當出現(xiàn)疑?。╤ypochondria）、驚恐發(fā)作（Panic Attack）、強迫癥、分離焦慮等幾種焦慮障礙時，你可能需要“心理處方”。

處方1、避免大腦“過載”

需要適當控制自己對信息的攝取，放下手機、關上電視機，讓自己信息及情緒“過載”的大腦清空一下儲存。

處方2、漸進放松訓練

當我們發(fā)現(xiàn)焦慮到手腳冰涼、心跳加快等，產生各種身體的不適時，不妨試一下漸進放松訓練。方法是先使肌肉緊張，保持5-7秒，注意肌肉緊張時的感覺，然后讓肌肉徹底放松，再次體會放松時肌肉的感覺。每部分肌肉一張一弛做兩遍，然后對那些感到未徹底放松的肌肉，依照上述方法再行訓練。

處方3、規(guī)律作息，適當運動

沒有規(guī)律的作息不僅會讓我們長膘，還會讓生物鐘紊亂、影響睡眠質量，也不利于健康和工作學習。

不妨做一些小調整，幫助我們恢復規(guī)律作息。這里有個小建議：按照平常工作的時間點正常起床洗漱，換上外穿的衣服，在固定的時間點就餐，在臥室以外的地方看書、與家人聊天或其他事情，在固定時間娛樂、運動。

處方4、陪伴家人，記錄美好

珍惜現(xiàn)在，關注自身、家人，陪家人一起做些開心的事情。記錄每天發(fā)生的，最讓你平靜或快樂的事情，標記在手機上、電腦上、床頭等顯眼的、能隨時看到的位置，感到沮喪或煩躁時就看看這些被記錄的美好，讓心情變得平靜。

處方5、尋求專業(yè)心理指導

如果焦慮過于嚴重無法通過方法放松和自我調整，你還可以尋找專業(yè)的心理救援。12320熱線、全國心理救援熱線均7*24小時在線。國家衛(wèi)健委已發(fā)表了《新型肺炎緊急心理干預指導原則》，目前全國仍在集結力量組建心理救援醫(yī)療隊、心理援助熱線隊伍，為有需要的人保駕護航。

打造了包括港珠澳大橋等多個市政項目的華域集團，深知工程建設的艱辛與不易，為在疫情期間沖鋒在一線建設火神山醫(yī)院、雷神山醫(yī)院的工程同行及“焊武大帝”們驕傲！我們一定能夠打贏這場防疫攻堅戰(zhàn)！

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果殼微信公眾號、丁香醫(yī)生微信公眾號、人民日報新媒體、央視網、騰訊官方公眾號、騰訊視頻等。